Una clase quema hasta 1000 calorías, mejora el condicionamiento físico y enseña técnicas de defensa personal. Quien asiste a una lucha profesional de MMA (sigla de Mixed Martial Arts, en inglés) se impresiona con la fuerza de los golpes y con la agilidad de los atletas, y mucha gente piensa que entrenar la modalidad es para pocos.
Sin embargo, los entrenamientos de MMA son relajantes, trabajan el cuerpo y la mente y pueden hacer milagros por su cuerpo.
"Los entrenamientos de MMA deben respetar los límites de cada uno. Es importante recalcar que es un mix de diversos artes marciales, como el jiu-jitsu o el muay thai. El objetivo céntrico de los entrenamientos es mejorar el condicionamiento físico del alumno, enseñar técnicas de defensa personal y de paso contribuir para la tonificación de los músculos", explica el profesor de la academia Guri Jiu-Jitsu JJ, Uelber Soares.
Pero, si usted está imaginando una academia plagada, con el sonido alto y mucha pelea, puede borrar esa imagen de la cabeza. El especialista explica que el MMA necesita trabajar la mente del alumno, por eso el ambiente tranquilo es fundamental. "Normalmente, las academias son claras, con las paredes blancas y cuentan sólo con el sonido del ambiente. Los niños hablan bajo y necesitan respetar las clases, los más viejos son prohibidos de charlar en grupos y deben evitar cualquier broma agresiva", dice Uelber.
Cuerpo y mente
La clase comienza con un gran estiramiento, después pasa por las técnicas de arte marciales y termina con una serie de estiramiento y una sección de conversación con los alumnos. "El estiramiento es esencial para preservar la salud de los músculos, evitando lesiones. Después, la ejecución de movimientos de determinado arte marcial, de acuerdo con la capacidad de cada alumno, pudiendo ser cuerpo a cuerpo o sólo con equipamientos. Finalizamos la clase con una conversación con alumnos para explicar las enseñanzas del día, recalcando la importancia de la disciplina en las clases", explica el profesional.
Mande el estrés afuera
Otro beneficio importante de la clase está en la dosis de bienestar que ella proporciona. De acuerdo con el profesor Ueber Soares, los alumnos salen de la clase aliviados y llenos de disposición. "Muchos llegan cansados y estressados con el trabajo, estudio, relaciones, entre otros factores. Los golpes ejecutados acaban liberando la adrenalina acumulada, lo que refleja en el bienestar del atleta", explica Uelber.
Para eliminar los kilos extras
Si la idea es perder peso, el MMA puede ser un gran aliado. Dependiendo de la intensidad de la clase (de una hora y media) la quema de calorías puede resultar en hasta 1000 calorías. "Comencé a luchar MMA para dejar la vida sedentaria de lado, los entrenamientos son fascinantes. Uno de los principales beneficios fue el condicionamiento físico y la pérdida de peso. En 4 meses de entrenamiento, yo perdí 15 kilos", cuenta el alumno de la academia Luiz Fernando Secco Ricordi.
Sin contra-indicación
Claro, que la autorización médica es esencial, pero de acuerdo con el profesor y especialista en MMA, todo el mundo tiene espacio para el entrenamiento, inclusive las mujeres y la gente de la tercera-edad. "Tengo un alumno de 70 años con enfisema pulmonar, que adora las clases y desea mejorar su condicionamiento físico. También tengo alumnos con problemas psicológicos que hacen de las clases una verdadera terapia", cuenta.
Acondicionamiento físico
Quien desea mejorar el condicionamiento físico puede conquistar resultados excelentes con el entrenamiento. "Comenzamos respetando los límites individuales de cada alumno. Con el tiempo, vamos intensificando las secciones de ejercicios, así la conquista por un óptimo condicionamiento físico va apareciendo", explica el profesor.
Un luchador profesional
Son esos entrenamientos que inician la preparación de un luchador profesional, como Bruno Steigerwald. "El mundo del MMA profesional huye de lo que el común de la gente cree. No existen peleas, pero sí luchas. El respeto es un punto fuerte del deporte, todo acontece sólo dentro del ring", dice.
Bruno explica que la divulgación del MMA puede ser un punto positivo, tanto para los luchadores brasileños, que son los principales campeones en las categorías como para las personas que pueden beneficiarse de una modalidad completa. "El MMA trabaja el cuerpo y la mente y, si las personas conocieran más el deporte, consecuentemente aprovecharían mejor todas las ventajas que él proporciona", dice.
Una lección para los adolescentes
Dentro de una clase de MMA la disciplina es una de las exigencias. "Enseñamos las técnicas y defensa, pero también acontecen momentos teóricos donde enfatizamos que estamos entrenando un deporte y no haciendo una clase para incentivar la violencia y la agresión en las calles", explica el profesor Uelber Soares.
Fuente: http://minhavida.uol.com.br/conteudo/10457-MMA-ajuda-a-desenvolver-o-corpo-e-a-mente.htm
Traducción: http://www.primenutrition.net/site/
