Después de un tiempo sin entrenamientos, después de un ejercicio exhaustivo o de una actividad física que no esté acostumbrado, puede aparecer aquel dolor que generalmente es considerado normal. Pero no lo es. El dolor nunca es normal! Al dolor ese, le damos el nombre de Dolor Muscular Tardío (DMT).
Eso es crea microlesiones musculares que pueden ocurrir tanto después de ejercicios de contracción muscular como de estiramiento. Los ejercicios que provocan la DMT son los excéntricos y aquellos que provocan sobrecarga mecánica. Decir que la DMT está relacionada a la acumulación de ácido láctico no tiene fundamento.
La DMT tampoco está relacionada a la fatiga. Ella aparece después de algunas horas y tiene mayor intensidad entre 24 y 48 horas después de la actividad física. Durante ese periódo, el músculo sufre pérdida de la capacidad de soportar tensiones e inmediatamente, la carga de ejercicios debe ser menor. Por eso, es de máxima importancia el cuidado con el descanso, pues no podemos olvidar que el un buen descanso muchas veces es mejor que un entrenamiento salvaje.
*Rafael Alejarra, es preparador físico de peleadores de mma como Wanderlei Silva, Demian Maia, Cris Cyborg, entre otros. Más informaciones pueden ser encontradas en su twitter@alejarramma
Fuente: http://tatame.com.br/2010/01/04/O-perigo-das-dores-pos-treino
Traducción: http://www.primenutrition.net/
