Es tan estricto con su dieta como dedicado a su régimen de entrenamiento . Aún así, debe reconocer que una persona sólo puede comer una cierta cantidad de pechuga de pollo sin piel. Aunque es cierto que hay muchas maneras de preparar los alimentos de primera necesidad para un atleta de fuerza, y siempre es posible sustituir un filete de salmón o una perca emperador, puede que no le guste salir a pescar su proteína. Siempre está el pavo, pero ya sabe lo que dicen de las aves del mismo plumaje. Las pechugas de pollo y de pavo tienen un sabor muy similar. Vamos a hacer un recorrido por la naturaleza para ver la diversidad de opciones de carnes de bajo contenido graso y ricas en proteínas que se pueden encontrar cerca de su hogar cuando se está dispuesto a probar algo distinto.
Según dónde viva, es posible que se presenten diferentes opciones deliciosas como nuevas alternativas para cumplir con su objetivo proteico diario. Esta es la cantidad de proteínas que necesita cada día para mantener sus metas de tamaño y fuerza muscular. Puede que tenga que elevar el número si lucha por aumentar la masa o bajarlo si está tratando de adelgazar, pero para adultos activos que entrenan con peso y hacen ejercicios cardiovasculares con regularidad, un gramo de proteína por libra de peso corporal al día es la base de la recomendación . Esto son 175 gramos para un hombre de 175 libras.
Si no le afecta comer frutos del mar, supere el salmón y el atún de todos los días y pruebe el pez espada . Se suele vender en rodajas gruesas similares a un gráfico circular de color blanco y rosa como resultado de su extracción en forma de cuña al limpiarlo, son ideales para la parrilla durante los meses cálidos de verano . Coloque un papel de aluminio sobre la parrilla y condimente por encima con un poco de aceite de oliva. No use demasiado porque los derrames se incendiarían sobre el carbón. El pez espada raras veces, o nunca, se cría en criadero, de modo que estará obteniendo algo auténtico. Como prueba de ello, los 5 gramos de grasa provienen mayormente de los saludables ácidos grasos omega-3.
Para los entusiastas de las actividades al aire libre o cualquiera que conozca deportistas apasionados, la temporada de caza presenta una variedad de opciones de carne. Muchas están disponibles todo el año en las carnicerías y tiendas de especialidades, de modo que su curiosidad y su espíritu de aventura no debe detenerse por el calendario . El faisán es muy común en varios países, como lo es el venado, y ambas carnes ofrecen cantidades atractivas de macronutrientes junto con un sabor particularmente único. Si busca en Internet recetas de venado encontrará toda clase de opciones interesantes , incluyen chiles, hamburguesas, salsas, chuletas con manzana, albóndigas y hasta pastel de venado. Si busca recetas similares para el faisán encontrará instrucciones para preparar fajitas, guisos, salteados, estofados y pasteles de carne. Esta es su composición nutricional.
Ahora supongamos que tiene invitados y desea ofrecer algo elegante sin apartarse de su dieta, claro. La selección de frutos del mar que debe probar son las huevas de arenque. Conocidas como komochi konbu en Japón y consideradas un manjar excepcional, su sabor es ligeramente cremoso y algo salado con una textura entre crujiente y esponjosa. Ninguno de sus invitados lo pasará mal comiendo este perfil de nutrientes. Este plato se sirve como aperitivo o sushi. Esté prevenido, las huevas de arenque no serán fáciles de encontrar ni baratas para comprar.
Debido a la creciente demanda de cocina de bajo contenido graso y rica en proteínas, algunas carnes que se consideraban exóticas hace sólo unos años atrás, ahora se han transformado en algo convencional. Esto hace que estén disponibles en muchas zonas del país. El bisonte (búfalo americano) y el avestruz se crían en granjas en manadas similares al ganado, a menudo con énfasis en los terrenos abiertos con pasto natural que los hace atractivos para muchos consumidores. También son llamativas las cantidades de nutrientes que poseen estas sabrosas carnes.
Romper la monotonía de de su estructura de alimentación puede ser tan beneficioso como cambiar su plan de entrenamiento. Los diferentes índices de macro y micro nutrientes pueden aportar algo extra que le ayude a superar un punto de estancamiento, ya sea que su meta sea ganar masa, perder grasa o ambas. Con esto en mente, visite optimumsmoothie.com para consultar una impresionante base de datos de recetas de batidos de proteínas. Aprender a preparar nuevos platos, como aprender otras cosas, construye su base general de conocimiento que puede transmitir a los principiantes cuando lo considere adecuado.
OPTIMUM NUTRITION
Optimum Nutrition, Inc. (ON) es propiedad de Glanbia, una empresa líder a nivel internacional en ingredientes nutricionales. ON es propietaria y opera dos marcas de suplementos nutricionales (Optimum Nutrition y American Body Building) y proporciona una línea completa de productos en múltiples categorías. Con lo último en instalaciones de producción de última generación que ocupan más de 45,000 metros cuadrados de espacio de funcionamiento, ON es la única empresa de nutrición deportiva que fabrica artículos en cada categoría de producto. Ya sea barras nutricionales, proteínas en polvo, bebidas deportivas listas para beber, vitaminas, minerales esenciales y hierbas, Optimum Nutrition es capaz de controlar la integridad de todos los productos a través de una fabricación propia. Apoyado por Costello's Health Distributors (compañía hermana que distribuye Optimum Nutrition) y por ABB que es una red nacional de distribución directa de servicios, los clientes tienen asegurado la rápida distribución y un soporte al cliente sin igual.
En conjunto, Optimum Nutrition, American Body Building, y Costello's Health Distributors, son la fuerza dominante en la industria de la nutrición de los deportes con los productos de mayor calidad disponibles en las tiendas de suplementos nutricionales, tiendas especializadas, gimnasios y distribuidores en todas partes.
En el Perú, el único importador y representante oficial de la marca Optimum Nutrition es Prime Nutrition, siendo esta empresa el único canal de distribución que garantiza la calidad y el óptimo estado de un producto de Optimum Nutrition.
PORQUÉ OPTIMUM NUTRITION ES EL MEJOR A NIVEL MUNDIAL
Optimum Nutrition tiene una gran cantidad de productos que se han utilizado durante años con grandes resultados. Usted puede confiar en ellos ya que muchos de ellos han sido considerado como los mejores durante años!
El producto estrella de Optimum Nutrition es 100% Whey Gold Standard, producto que no solo es considerada como la mejor proteína a nivel mundial sino que también es considerado como el mejor suplemento a nivel mundial; es por eso que ganó los premios "Protein Powder Of The Year" y "Supplement Of The Year" desde el año 2005 hasta la actualidad.
