En el siguiente video podemos ver ejercicios específicos para desarrollar la fuerza del agarre. Los ejercicios sin quimono son bien aprovechados también en las MMA, Submission y Grappling.
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Una clase quema hasta 1000 calorías, mejora el condicionamiento físico y enseña técnicas de defensa personal. Quien asiste a una lucha profesional de MMA (sigla de Mixed Martial Arts, en inglés) se impresiona con la fuerza de los golpes y con la agilidad de los atletas, y mucha gente piensa que entrenar la modalidad es para pocos.